블로그
2026년 7월 14일
분당 정자동 한의원, 척추에 나쁜 습관 vs 척추에 좋은 습관 ... 한의학상식, 이것만은 알아두자
의료 감수 김제명 원장 대표원장 · 한의학박사 일상생활의 작은 자세 습관이 척추 건강을 좌우합니다. 아래 그림에서 척추에 나쁜 습관과 좋은 습관을 상황별로 비교해 보세요.
상황별 척추에 좋은 습관
- 바닥에 앉아 TV 볼 때 — 벽에 기대고 등허리에 베개를 받치고 앉습니다.
- 서서 바닥의 물건 들 때 — 허리는 편 채 무릎을 구부려 물건을 듭니다.
- 의자에 앉아 컴퓨터 할 때 — 의자를 책상 쪽으로 당기고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 등받이에 기댑니다.
- 누워서 잘 때 — 엎드려 자면 척추가 틀어집니다. 바로 누워 자는 것이 좋습니다.
- 바로 서서 세수할 때 — 무릎을 살짝 구부린 상태에서 허리를 숙입니다.
- 자고 나서 일어날 때 — 몸을 옆으로 돌려 한 손으로 바닥을 짚고 천천히 일어납니다.
잘못된 자세가 오래 지속되면 목·허리 통증과 체형 불균형으로 이어질 수 있습니다. 이미 통증이 있거나 자세가 틀어졌다면 추나요법·자세교정으로 도움을 받으실 수 있습니다.
